母乳對于寶寶來說是好處多多，既能全面補充寶寶所需要的營養，建立完善的免疫系統，促進寶寶智力發育。但是如今孕媽大多都奶水不夠寶寶喝的，其實是你方法不對，如果你哺乳期經常吃這九大催奶食物，發奶又快又健康！
孕媽九大催奶又快又健康的食物之一：豆腐
豆腐是民間常用的重要下奶食物之一，豆腐不僅可以補充人體下奶所需要的蛋白質，還能生津潤燥，清熱解毒，增強孕媽食欲。
孕媽九大催奶又快又健康的水果之二：木瓜：木瓜中含有的木瓜素能夠補充孕媽乳汁分泌的蛋白質，既能豐胸又能下奶。
孕媽九大催奶又快又健康的水果之三：葡萄
孕媽氣血充足是保證乳汁豐富的必備條件，而葡萄可以補充氣血，幫助緩解貧血癥狀，恢復氣血平衡。
孕媽九大催奶又快又健康的谷物之四：燕麥
燕麥不僅可以改善孕媽血液循環，補充孕媽氣血，治療孕媽奶水不足的情況，并且還不會讓孕媽發胖。
孕媽九大催奶又快又健康的谷物之五：黑芝麻
黑芝麻是預防和改善貧血的圣品，不僅能夠加速孕媽新陳代謝，緩解孕媽頭暈、低血糖的情況，是孕媽奶水充足的保障。
孕媽九大催奶又快又健康的食物之六：大棗燉豬腳
大棗燉豬腳的食用功效，補血益氣，強身通乳。
孕媽九大催奶又快又健康的食物之七：奶汁鯽魚湯
奶汁鯽魚湯的食療功效，鯽魚湯是補氣血、通乳汁，冬瓜具有利于乳汁分泌和利水作用，魚肉中的含有乳汁分泌所需的蛋白質。
孕媽九大催奶又快又健康的食物之八：烏雞白鳳尾菇湯
烏雞白鳳尾菇湯適用于產后缺乳、無乳或女子乳房扁小不豐、發育不良等。
孕媽九大催奶又快又健康的食物之九：酒釀蛋花湯
酒釀蛋花湯的食用功效，益氣生津，活血止血，促進泌乳。
如果以上方法還是奶水不足，那建議孕媽采用中藥食療，中醫食療可以從從根本上解決孕媽奶水不足的問題，中醫食療調理臟腑或經絡按摩疏通全身經絡，從而改善血脈虧虛，促進體內氣血循環。中醫食療一般3-5天就可見效。
溫馨提示：其實么催奶最快效果最好的方法是通過寶寶的吮吸，孩子才是最好的催奶師。建議孕媽增加喂奶頻率，及時給寶寶喂奶，將能夠更好的的幫助孕媽獲得更多的奶水。