新冠肺炎疫情全球流行了近3年
幾乎每個人都受到了不同程度的影響
近期，全國本土疫情呈現
傳播范圍廣、傳播鏈條多、
疫情波及面擴大的嚴峻復雜態勢多地開啟“線上教學模式”
也有一些地區提倡居家辦公
長時間不外出活動，學習工作只能在網上進行。在這種生活狀態下，部分家長、孩子的“心理免疫力”逐步下降，出現焦慮、叛逆、情緒低落、興趣減退、暴躁等現象。
在這樣的特殊時期，我們更應該高度關注自己和孩子心理健康！這份“心理處方”，請家長查收↓↓↓
“心理免疫力”下降的原因
重慶醫科大學附屬兒童醫院兒保科副主任醫師魏華表示，作為一名兒童心理醫生，也是一位母親，她感觸很深。因為她的孩子也居家學習，她面臨著跟很多家長一樣的挑戰，比如孩子居家學習狀態不穩定，上網課注意力不集中，自控能力差，情緒不穩定，抵觸家長，生活沒有規律，部分孩子還可能會沉迷于電子產品、網絡游戲。
為什么會出現這些問題
重慶醫科大學附屬兒童醫院兒保科副主任醫師魏華：長時間居家，相對于常態的生活模式來說是一個改變，打亂了固有的生活狀態和節奏。所以這種情況下，家長對于孩子的學習和生活狀態是有很多的焦慮情緒的。而孩子除了學習以外，外出活動的時間減少，和同齡兒童互動的時間減少，往往會覺得無聊。因此無論是對于家長還是孩子來說，可能在這個階段更容易產生一些焦慮、煩躁的情緒，親子關系和家庭氛圍會變得比較緊張。
中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林：面對持續不斷的疫情，人們出現焦慮、不安、恐慌等情緒都是正常現象。不良情緒大多來自對負面信息的過度反應。有了過度反應，消極、忐忑、暴躁等情緒就容易產生。
7個“心理處方”化解不良情緒
疫情防控期間，居家工作學習的家長和青少年應該怎樣提高自身“心理免疫力”？來看看疾控專家的建議：
孩子在家學，家長怎么做
其實，長時間居家對全家人來說都是一個挑戰，但也要看到積極的一面：這是一段難得的親子時光，家長可以借著朝夕相處的機會發現孩子內心的需求，找對方法就能讓孩子愉快居家，還能拉近親子距離。
01
不要過度以孩子為中心
孩子的教育固然非常重要，但也只是生活的一部分，不能代替生活的全部，而且好的生活本身就具有教育的功能，比如讓孩子參加力所能及的勞動，孩子既學會了某種生活技能，又提高了他的責任心。
大人有大人的生活，孩子有孩子的生活，合理的家庭生活要適合每個人，而不只是滿足個別人。以孩子為中心的家庭，往往容易只把孩子的學習放在核心地位而把其他方面放在次要地位，甚至不明智地要求孩子“把學習搞好就行了，其他就不用操心了”，這種家庭生活，不僅不利于家人，也不利于孩子，矛盾自然會產生。
02
合理安排宅家生活
家長一定要做好分工，合理安排家庭生活，保持良好的心態，形成積極向上健康和諧的家庭氛圍。
全家的生活安排要盡量同步，千萬不要讓孩子準點起床家長卻賴在床上，讓孩子去鍛煉家長卻天天黏著手機。未成年孩子的生活不能完全靠自己安排，需要家長幫助設計。
孩子的生活一定要豐富、全面，結合條件和孩子的興趣有重點地開展。孩子學什么、怎么學，是一個科學問題，設計難度很大，家長要優先聽從學校安排，孩子像平時上課一樣按部就班地跟著學習即可，然后根據學校的建議安排其他學習內容。
03
多和孩子聊聊天
孩子待在家里容易產生各種情緒問題，需要及時溝通加以化解。溝通的前提是理解，家長要學會讀懂孩子。
讀懂孩子，就要知曉孩子不同年齡段的總體特征，比如六七歲孩子注意力往往不集中，十二三歲的孩子很叛逆等，這些是階段性共性特征。同時，每個孩子都是具體的孩子，家長要讀懂自己孩子的行為、情感和思想等，尤其要讀懂孩子內心的困惑。
家長要學會做一個傾聽者，多和孩子聊聊天，讓孩子主動表達自己的想法，鍛煉孩子獨立思考的能力。和孩子的溝通是否順暢，也是家長家庭教育能力的試金石。
04
和孩子多一點“共同關注”
學習固然重要，卻也必然融于生活。家長們應該思考，如何借助居家的便利環境，使網課學習變得豐盈立體。
以收看節目為例，優秀的節目，催人奮進。如果能夠好好利用這些閑暇時光，必能使孩子的學習如虎添翼。
05
提前和孩子達成共識
坦坦蕩蕩告訴孩子，作為家長，孩子居家學習期間，你會做什么，你會怎么做。讓孩子心理有準備，有預期，不至于每一次參與都變成一場有損親情的戰役。
規矩還是要有的，建議家長提前和孩子達成以下共識。例如孩子在家上網課，家長可以對孩子做以下要求：
①生活作息規律，盡量根據學校常態的時間節奏走。
②網課課堂上，不隨身攜帶手機。
③聽課期間不關門（有噪音除外），不走動，不聊天，不做與課堂無關的事。
④聽課要做筆記，不可只是做看客。至于其他補充，每個家庭自行安排。
06
家長要適當監督
實踐證明，有監督的學習行為，往往更高效。作為家長，有必要履行觀察、提醒、反饋的職責。孩子在家學習，缺乏學校的集體氛圍，難免容易走神，家長應做好監督工作。比如：
①悄悄觀察孩子有沒有在聽課，聽課的狀態是不是良好，有沒有做課堂筆記；
②翻開作業本看一看，看看書寫的數量，初步了解完成的質量。
最后，想告訴孩子們
居家學習的你們并不孤獨，
有一群人在呵護你們的健康。
而你們在疫情期間，
保持平穩心態，安心學習，
就是在為防疫做貢獻！
讓我們積極面對，
期待早日回歸美麗的校園～
來源：首都教育