轉(zhuǎn)自：中國(guó)青年報(bào)
小年說(shuō)：
面對(duì)新冠病毒，有人若孩子般尋求著安慰，有人在朋友圈里把不適化為調(diào)侃，也有人時(shí)時(shí)擔(dān)心、處處小心......
作者認(rèn)為，這其實(shí)都是我們身體和內(nèi)在的需求，只有嘗試著傾聽(tīng)、接納它們，才能在變化中遇到更好的自己。
推薦給你，靜夜思。
疫情之下，為什么我們會(huì)有不同的反應(yīng)？
來(lái)源：曾奇峰心理工作室?| ID: zqfxlgzs
作者：無(wú)限延伸的三角
2022年即將過(guò)去。
今年冬天身邊不少朋友變成了“陽(yáng)康”“陽(yáng)過(guò)”，借此機(jī)會(huì)，我想跟大家分享三個(gè)小故事。
01
退行
我開(kāi)始陽(yáng)的時(shí)機(jī)，是在一個(gè)天氣晴朗的周末。
周日上午開(kāi)始，隱約有些頭疼、鼻塞、咳嗽。一到傍晚，就直接摧枯拉朽燒到了39度，整張臉紅得像只煮熟的蝦子。
沒(méi)有任何意外，成了“楊過(guò)”的女人。
大概中的是“疼痛株”，高燒疊加了疼痛。
更可氣的，我家兩只貓完全沒(méi)有意識(shí)到我的不對(duì)經(jīng)，依然活潑可愛(ài)地在我身上踩來(lái)踩去。痛上加痛。
我沒(méi)有選擇把貓趕跑，而是摸到枕頭旁的手機(jī)給男票發(fā)了條信息：身體好難受啊，嗚嗚嗚嗚嗚。
這個(gè)工作狂一如既往地沒(méi)回我。
平時(shí)，我會(huì)理解他的忙碌，一天接百來(lái)個(gè)電話是常態(tài)。但這一次，我真的很生氣。
當(dāng)時(shí)我的內(nèi)心OS是：到底工作重要還是我重要？你不知道你的小可愛(ài)很難受了嗎？你不知道我很想見(jiàn)你嗎？
于是，我一反常態(tài)地又在信息后給他打了個(gè)電話。
終于，他接收到我想傳遞的信息。過(guò)了一會(huì)兒，帶著水果和藥出現(xiàn)，給我做了一頓飯，喂了一碗水，掖緊了被子噓寒問(wèn)暖一番。
于是，我很滿足地繼續(xù)睡去，并想象著，這樣被當(dāng)做小寶寶照顧的美好至少可以持續(xù)一星期。沒(méi)想到，一天后就沒(méi)有下文了。
“你來(lái)看看我吧。”電話里，他虛弱無(wú)力地說(shuō)。
好吧，他也陽(yáng)了。
“我本來(lái)想趁著陽(yáng)退行一下。結(jié)果，男票也退行。這下好了，兩個(gè)小朋友咋整?”我對(duì)閨蜜吐槽。
“哈哈哈，那只能排排坐、吃果果、兩人輪流來(lái)唄。”
這個(gè)現(xiàn)象挺有意思的。
在生病的時(shí)候，我們可能會(huì)退行到一種比較早期的階段，呈現(xiàn)出一種相對(duì)幼稚、撒嬌的狀態(tài)。
其實(shí)，無(wú)傷大雅。對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，偶爾的退行，還有一定的幫助。
它允許我們接納自己的弱小，并向一個(gè)更加強(qiáng)大的人來(lái)尋求幫助；它允許我們呈現(xiàn)自己的依賴，用一種嬰兒的方式來(lái)建立一種人際鏈接。
甚至，它還可以是一種內(nèi)在的滋養(yǎng)和修復(fù)。尤其，是對(duì)于早年依戀不夠，有比較強(qiáng)的融合需求的人來(lái)說(shuō)。
這其實(shí)是挺享受的事情。
因?yàn)閮?nèi)心知道，這種退行是有限的，并不會(huì)一直持續(xù)下去。它的依賴劑量也不過(guò)度，不會(huì)真正影響到我們的自我功能和現(xiàn)實(shí)生活。
等到康復(fù)，我們又會(huì)回到生龍活虎的狀態(tài)。
02
幽 默
鄰居小乙陽(yáng)了叫媽，不像寶娟嗓，反而像極唐老鴨，嘎嘎嘎，連他媽都沒(méi)忍住笑。
還有女友小丙病懨懨躺在床上，結(jié)果床頭珍貴的水卻被貓咪舔了，她掙扎著最后一口氣，“不要喝我的水……”
真的很佩服這些朋友，在忍受病毒和身體不適的同時(shí)，還能夠?qū)⒅D(zhuǎn)化為幽默。哪怕是旁觀者，都能夠在這些幽默中被很好地安撫。
試想，如果沒(méi)有這些，那么我們也許需要更直接地面對(duì)很多內(nèi)心的痛苦。
有位女友M，在感染新冠后的第一天，發(fā)著高燒做了一個(gè)夢(mèng)。
“夢(mèng)里，我獨(dú)自乘坐著一架宇宙飛船，前往一個(gè)不知名的星系。途中，是一片死寂。唯有很多的宇宙碎片，白花花的，超越光速地襲擊而來(lái)，撞得我的飛船千瘡百孔。”
夢(mèng)是潛意識(shí)的語(yǔ)言。如果試著理解它，無(wú)論是獨(dú)自乘坐飛船、前往陌生星系、還有死寂的聲音，都能體會(huì)到一種無(wú)客體回應(yīng)的孤獨(dú)。
飛船也許象征著身體，而宇宙碎片象征著病毒。在這個(gè)旅途中，她的身體承受了很多的攻擊和痛苦。而除了看得見(jiàn)的身體之外，也許還有心靈的部分。
如果再往深里走一步，這一份孤獨(dú)，也許和女友獨(dú)居或單身生活的外在環(huán)境有關(guān)。也許，和疾病將正常的生活隔離開(kāi)有關(guān)。
也許，感染新冠還激活了內(nèi)在的一些創(chuàng)傷。
女友M從小是被爺爺奶奶帶大的，父母帶著小4歲的弟弟在外地工作。讀初中以前，她一直留著很短的男生發(fā)。唯一的理由，是沒(méi)有人給她梳頭發(fā)。
后來(lái)，父母把她接到城里念書(shū)，但是她始終無(wú)法真正融入家庭生活。
“我一直覺(jué)得自己是一個(gè)人長(zhǎng)大的。”女友感慨。
在她的內(nèi)心，有一份很深的被拋棄感。平時(shí)，這份被拋棄感包裹在忙碌的工作中并不明顯。而新冠，剝離了日常和表層，在她的夢(mèng)境中直接呈現(xiàn)出這份創(chuàng)傷。
在這特殊時(shí)期，我們都需要好好照顧自己的身體。但除了外在，我們也需要對(duì)內(nèi)在保持一份留意。
如果感到孤獨(dú)、恐懼，那么有意識(shí)地去靠近一份集體的幽默，也許是個(gè)不錯(cuò)的方子。
03
軀體化
四處皆“陽(yáng)過(guò)”、“陽(yáng)康”，朋友小米卻堅(jiān)持自我做了個(gè)“陰人”。
這段時(shí)間，她幾乎每天都會(huì)給我發(fā)信息，各種詢問(wèn)，大概是因?yàn)槲沂桥笥讶ψ钤邕M(jìn)入陽(yáng)的人。
“我老是感覺(jué)自己有痰，但是又沒(méi)有。”
“說(shuō)體質(zhì)越好的人，燒的越高。我平時(shí)都夜跑的，體質(zhì)比一般人好啊，咋整？”
“慘了。我今天拿本子的時(shí)候，跟同事說(shuō)了句話。她都沒(méi)戴口罩，中間還咳嗽了句，我感覺(jué)自己中招了，說(shuō)不定已經(jīng)在潛伏期了。”
陰，還是陽(yáng)?這是個(gè)問(wèn)題。
但是在這個(gè)問(wèn)題得到回答之前，小米所有的注意力都被吸附進(jìn)去了。
在經(jīng)歷了頭疼、腦熱、肚子疼、喉嚨不舒服……她馬上給自己安排了抗原測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：陰還是那個(gè)陰。
同時(shí)，她對(duì)身邊所有的人際關(guān)系都充滿了警惕和懷疑，寧愿走樓梯也要避開(kāi)電梯里的人，寧愿頓吃外賣(mài)也不愿意堂食，連倒垃圾都堅(jiān)持挑下半夜。
“這真的是比陽(yáng)了還累一百倍。這樣的日子，到底什么時(shí)候是個(gè)頭？”
在這特殊時(shí)期，其實(shí)是理解她的這份小心翼翼。
未知如此令人焦慮、失控，必須得做些什么，比如專注于身體，來(lái)增加一些掌控感和確認(rèn)感。
同時(shí)，這種行為本身可能也疊加了“儀式感”和抵消的防御機(jī)制。
“我心理也知道做這些可能沒(méi)什么用，但我每天還是爬13樓去上班，好像這樣做完以后，我才能放松一些。”小米說(shuō)。
還有一種可能，我們需要留意下。
當(dāng)我們的注意力強(qiáng)烈地關(guān)注軀體時(shí)，這份強(qiáng)烈的意愿和壓力，可能會(huì)刺激身體做出一定的應(yīng)激反應(yīng)，進(jìn)而產(chǎn)生類似的“幻陽(yáng)”癥狀。
而實(shí)際上，它可能只是一種幻想。
以上，是我們?cè)诿鎸?duì)奧密克戎時(shí)，自我調(diào)動(dòng)防御機(jī)制的其中三種。我相信，除此之外，還有其它的可能性。
每個(gè)人在應(yīng)對(duì)這次新冠時(shí)，可能都有獨(dú)屬于自己的應(yīng)對(duì)方式。在應(yīng)對(duì)之時(shí)，如果可以，不妨給予自己更多的接納。
無(wú)論是虛弱地嚶嚶嚶，想要獲得更多寶寶般的照顧；是放下手頭的事情，沉浸于刷一些搞笑的短視頻；還是做一些自己覺(jué)得沒(méi)必要的事情……都給予接納。
它們的存在，是身體和內(nèi)在的需求，試著傾聽(tīng)它們，尊重它們。
如果可以，不妨將這次當(dāng)做訓(xùn)練自體成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
像一個(gè)成年人那般，去理性搜集判斷各種信息，去整合資源獲取所需的醫(yī)療資源，去好好照料外在的軀體，保持覺(jué)察內(nèi)在的各種細(xì)碎情緒，讓自體在這次疫情之下成長(zhǎng)地更加扎實(shí)。
如果可以，在關(guān)注疫情之外也請(qǐng)留一些注意給其它無(wú)關(guān)事物。
給自己制造一個(gè)空間，去看看綜藝刷刷劇，或是跟朋友們聊聊天，暢想下下一年的長(zhǎng)途旅行。
它不是脫離現(xiàn)實(shí)的桃花源，相反，這些美好的小事，會(huì)給予我們希望，給我們的精神世界補(bǔ)充一劑維他命C。