當(dāng)一位媽媽生完小寶寶后，很多人會(huì)遇到一個(gè)困擾：產(chǎn)后脫發(fā)。盡管這并非普遍的情況，但它還是給了很多女性帶來了煩惱。
產(chǎn)后脫發(fā)的原因很多，一般來說是因?yàn)樗麄冊(cè)趹言衅陂g體內(nèi)的雄激素水平較高，從而導(dǎo)致了頭發(fā)的生長周期發(fā)生了變化。
在妊娠過程中，頭發(fā)容易變得更濃密，閃亮和健康。而在生產(chǎn)后，新的變化會(huì)隨著荷爾蒙水平的恢復(fù)而發(fā)生，這就可以導(dǎo)致大量的頭發(fā)脫落。
雖然產(chǎn)后脫發(fā)是一種很常見的現(xiàn)象，但必須得給足夠的關(guān)注。
產(chǎn)后脫發(fā)的原因雖然懷孕期間的頭發(fā)比以前更濃密，并且擁有更多的光澤和健康，但不幸的是，這一切都會(huì)在生產(chǎn)后發(fā)生變化。
這是因?yàn)樵屑に氐乃皆谶@場重大的生命改變中會(huì)自然下降，這一變化會(huì)引起頭發(fā)的生長周期發(fā)生變化。
平時(shí)，頭發(fā)同樣的日常脫落量（約為每天100根左右），新生頭發(fā)將在一個(gè)周期內(nèi)取代這些脫落的頭發(fā)。然而，隨著孕激素水平的下降，發(fā)絲跳出了這個(gè)周期，并開始獨(dú)立脫落，導(dǎo)致過度脫發(fā)。
產(chǎn)后脫發(fā)可以發(fā)生在生產(chǎn)后的任何時(shí)間，但在一般情況下，頭發(fā)往往在生產(chǎn)后的三個(gè)月內(nèi)開始大量脫落，然后逐漸恢復(fù)到正常水平。
盡管這同時(shí)也取決于母親的健康狀態(tài)、營養(yǎng)和睡眠品質(zhì)等諸多因素，但我們可能無法完全消除它。因此，我們必須知道如何減少產(chǎn)后脫發(fā)的影響。
如何減少產(chǎn)后脫發(fā)的影響？
1、多吃富含鋅和蛋白質(zhì)的食物：
鋅一直被證明是頭發(fā)生長的關(guān)鍵營養(yǎng)素之一，此外，市面上的各種頭皮保養(yǎng)產(chǎn)品經(jīng)常在配方中添加鋅，以幫助增加頭皮和頭發(fā)的健康。
因此，為了減少脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，我們應(yīng)該考慮在我們的飲食中添加足夠的鋅。
蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長的關(guān)鍵營養(yǎng)素之一，因?yàn)轭^發(fā)完全是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的。
它可以幫助滋養(yǎng)頭發(fā)根部，讓頭發(fā)更快地生長并更加健康。因此，我們需要攝入足夠量的蛋白質(zhì)，例如瘦肉、魚、豆類和堅(jiān)果等。
2、使用天然洗發(fā)水：
用溫水清洗使用天然的洗發(fā)水，以避免使用過多的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)和頭皮的生長和健康更為友好。
此外，洗頭時(shí)應(yīng)使用溫水而非熱水，因?yàn)闊崴赡軙?huì)損傷頭發(fā)并使頭皮過度干燥，從而引發(fā)頭皮瘙癢和脫發(fā)等問題。
3、使用防脫發(fā)洗發(fā)水和增強(qiáng)頭發(fā)的營養(yǎng)素：
在頭發(fā)脫落后，我們應(yīng)該使用防脫發(fā)洗發(fā)水來刺激頭皮和頭發(fā)的健康生長。此外，增強(qiáng)頭發(fā)的營養(yǎng)素也能迅速恢復(fù)頭發(fā)的健康。
4、千萬不要梳頭或連續(xù)使用熱工具：
過度長期使用熱風(fēng)筒和燙發(fā)工具等熱工具，或常常梳頭弄亂頭發(fā)都會(huì)對(duì)頭發(fā)的健康造成傷害，不僅會(huì)讓頭發(fā)過度干燥，而且在燙發(fā)過程中，在頭發(fā)皮膚和毛孔中殘留大量化學(xué)物質(zhì)。